איך לשמור על וייב חיובי

עד לפני חצי שנה בערך, לא הייתי מסוגלת לכתוב פוסט בסגנון הזה, מסיבה מאוד פשוטה, לא היה לי טוב, וחיוביות הרגישה כמו מילה לא רלוונטית לחיי, עברתי כמה שנים מאוד מאתגרות בלשון המעטה, אף פעם לא דיברתי על זה בבלוג, כי הבלוג מבחינתי הוא מקום מפלט (והוא עדיין כזה, זה לא עומד להשתנות), אבל מהמקום שלי ומהניסיון שלי, אני מרגישה שיש לי מה להגיד, למי שנמצאת עכשיו במקום אולי טיפה נמוך, על איך לחזור חזרה על הסוס! 🙂

דבר ראשון אני רוצה להגיד, שאני מאוד ממליצה לדבר עם מישהו על איך שאתן מרגישות, בכללי אני חושבת שכולם צריכים ללכת לטיפול כזה או אחר, כל אחד ומה שהוא/היא מתחברים אליו, כך או כך, לנהל שיחה עם עצמך בראש, עם בעיות ופתרונות שמגיעות נטו מהראש שלך, זה לא דרך טובה להתאושש.. זה לא חייב להיות איש מקצוע, אבל זה כן חייב להיות מישהו/ מישהי עם ראש פתוח, רגיש ומכיל, אל תחפשי את החברה הכי צינית או שלילית בשכונה כדי לדבר איתה, נהפוכו.

אז ככה:

כל רגש שיש לך הוא בסדר– יש נטייה כזו, לחברה בכללי, לדחוק לצד רגשות פחות חיובים, כאילו זה לא בסדר, לא תקין, אז תני לי להגיד לך שזה מאוד בסדר! ומאוד נורמלי!, אנחנו כבני אדם מלאים ברגש, יש לנו סקאלה שלמה של רגשות שאנחנו חווים וכולם בסדר, מותר לך להרגיש כעס, תסכול, אכזבה, מרמור, עצבים, עצבות, הכל בסדר! מאוד מאוד חשוב לתת לזה מקום, כי את לא מחשב, את לא יכולה לעבור סיטואציה בעייתית ולהתעלם ממה שאת מרגישה, או להכות את עצמך על זה שאת מרגישה ככה, לקבל את הרגשות שלך כמו שהם – מבלי לשפוט את עצמך, זו הדרך להתקדם למקום טוב יותר, כנ״ל גם לגבי מחשבות, מגיל אפס אנחנו חשופים לכל כך הרבה דברים שליליים שאם נרצה או לא, זה משפיע גם על המחשבות שלנו, וגם פה אין צורך לכעוס על כל מחשבה שלילית שעוברת בראש, ולהיבהל, קורה, תני לה לעבור, דמייני שהיא עלה ברוח- תני לה לעוף החוצה :).

להתנתק מאנשים ודברים שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך– יש אנשים שאם את מספרת להם על משהו שאת עוברת, כל מה שהם מסוגלים להגיד זה ״יש דברים יותר גרועים״ או ״ תשחררי כבר״, ומתחילים לתת לך דוגמאות למה המצב שלהם הרבה יותר גרוע משלך! ולא נותנים טיפה של הבנה, חמלה ואמפטיה, תתרחקי מאנשים כאלה, תתרחקי מאנשים עם אינטלגציה ריגשית נמוכה, הם לא שווים את האנרגיה, אם את יוצאת בתחושה יותר נמוכה ויותר מתוסכלת אחרי שיחה עם אותו אדם- עדיף שלא לדבר איתו.

לא להשוות את עצמך לאנשים אחרים– זה קשה, מודה כבר, בעיקר כי אנחנו נורא מחוברים למדיה החברתית, וכולם שם מאושרים וטסים לחו״ל מספר פעמים בשנה ,אוכלים אוכל שווה, וגרים בבתים מגניבים, החיים של כולם מושלמים ברשת החברתית. וצריך להיות ממש אבל ממש, מרוצה מהחיים שלך ושלם עם עצמך ב,100% כדי לא להיות מושפע אפילו בטיפה ממה שרואים, וגם זה בסדר, בסופו של יום אנחנו אנושים, וכולנו רוצים לחוות דברים טובים, אבל צריך לדעת איך להסתכל על הנושא, אם פרופיל מסויים מעורר בך נטו קנאה ומרמור- אל תעקבי אחריו, תעקבי אחרי פרופילים שנותנים לך השראה, שמדברים על נושאים שמעניינים אותך, שמעודדים בך מוטיבציה לשדרג את עצמך לטובה בכל התחומים! ונותנים לך ערך, במקום לעקוב אחרי פרופיל של דוגמנית בגדי ים, תעקבי אחרי פרופיל שמלמד איך לבשל אוכל בריא בקלות, במקום לעקוב אחרי מישהי שכל היום מציגה את תיקי היוקרה שיש לה בארון, תעקבי אחרי מישהי שמתרגלת מנימליסטיות, או קפוסלת בגדים, אני יכולה לתת הרבה דוגמאות אבל נראה לי שהבנת את המסר.

להתרכז בעכשיו– אם לחשוב על העבר מעורר בך עצב, או לחשוב על העתיד מעורר בך דאגה/פחד, אז עדיף להתרכז בעכשיו, כי את העבר את לא יכולה לשנות, ועל העתיד אין לך שליטה בשיט, להתרכז במה שקורה עכשיו זה פשוט יותר וממרכז (אלא אם כן העכשיו ממש מבאס, אז תפעילי את הדימיון שלך על עתיד טוב יותר ולא שלילי, ופחות על התפרקות על העבר) הדרך להתרכז בעכשיו, יכולה לעבר דרך מיינדפולנס ומדיטציה, באופן אישי אני לא עושה מדיטציה רגילה של לשבת ולנשום, כי יש לי קוצים בכל הגוף וזה עושה לי אפקט הפוך וממש לא מרגיע, אם אני עושה מדיטציה, אז זה בעזרת שרשרת חרוזי מאלה (לינק לסרטון שמסביר על זה), חרוזי מאלה זה בעצם שרשרת עם חרוזים מאבני קריסטל שונים, כל פעם שאת נוגעת בחרוז את אומרת איזה מנטרה חיובית ופשוט חוזרת עליה לאורך כל השרשרת, ככה את מתרכזת במשהו אחד ויותר קל להסיח את הדעת ממחשבות כאלו ואחרות, מיינדפולנס גם עובד על אותו רעיון- להתרכז בעכשיו ובנשימה, את יכולה לכתוב בעברית מיינדפולס ביוטוב ואת תמצאי הרבה סרטונים שמדרכים אותך תוך כדי, זה טוב עבור מי שלא יכולה פשוט לשבת בשקט ולנשום (כמוני!)

להקיף את עצמך ויזואלית בחיוביות– אם יש משהו בבית שלך שאת לא אוהבת ולא עושה לך נעים בעין, תשני את זה, הבית/החדר שלנו הוא מקום מפלט וצריך להרגיש שם טוב, אני לדוגמא אוהבת עץ, צמחים וצבעים נטרלים (יחסית) אז אני דואגת להיות מוקפת בסביבה כזאת, בלי קשר לעיצוב, מומלץ לשים בבית משפטים חיובים, לאן שהעין שלך תסתכל עדיף שיהיה שם מסר חיובי, מעודד ומלא במוטיבציה, יצא לי לקבל כמה גלויות מאוריתה- פסוקים מעוצבים באהבה, עם מסרים שונים בעיצוב מהמם ויפה ואני כל פעם שמה במסגרת מסר אחר, מגוונת לי, יש לי גם מיני לוח שנה שכל יום מביא איתו מסר חיובי כזה או אחר, וזה נורא נחמד לקרוא בתחילת יום.

לישון כמו שצריך– שינה זה דבר מאוד מרפא, אם יש לך בעיות שינה, כדאי לטפל בזה, אפשר לנסות תחילה להחליף כרית, לוודא שהמצעים נקיים ונעימים, שהמיטה נוחה- דברים טכניים שכאלה, אפשר לבדוק את רמות המגנזיום בגוף לפעמים חוסר משבש את השינה, אם את לא ישנה כי את מוטרדת אפשר לנסות כדורי שינה טבעיים, כך או כך, שימי דגש לשינה שלך, אגב שינה וחלומות- איזה חמוד הלוכד חלומות שלי? אני לא יודעת אם זה אפקט פלצבו או באמת עובד, אבל אני ישנה טוב יותר והחלומות שלי נעימים יותר מאז שהוא תלוי לי בחדר- קסם? לא יודעת.. אבל הוא נעים לי לעין זה בטוח!! קיבלתי אותו במתנה מ״ריטוש- לוכדי חלומות בעבודת יד״!

זהו בעיקרון, יש עוד הרבה מה להגיד, אבל אני לא אוהבת לחפור מידי, הפוסט ארוך גם ככה 🙂 אז איך את שומרת על חיוביות? שתפי אותי בתגובות!